fbpx

Aliments thermogéniques qui vous aident à perdre du poids

Les aliments dits « thermogéniques » sont ceux qui, lorsqu’ils sont ingérés, déclenchent une réaction de chaleur dans notre corps et brûlent une plus grande quantité de calories accumulées dans les dépôts de graisse, ce qui entraîne une perte de poids. En incluant ces aliments thermogéniques dans une alimentation équilibrée, vous pouvez augmenter jusqu’à 10% votre énergie dépensée en toute sécurité et efficacement, et en plus réduire les niveaux de triglycérides dans le sang.

Si vous envisagez de commencer un régime hypocalorique ce mois-ci, n’oubliez pas d’inclure les aliments thermogéniques suivants dans votre alimentation quotidienne parce que, en plus de vous aider à perdre du poids, ils vont améliorer la saveur de vos plats.

LE CHILI OU LE POIVRE DE CAYENNE

En raison de leur teneur en capsaïcine, responsable de leurs goûts épicés, ils fournissent un sentiment de satiété et favorisent le processus d’oxydation des graisses et donc favorise la perte de poids. L’augmentation de chaleur qu’ils génèrent peut durer jusqu’à quatre heures après l’ingestion.

LE POIVRE NOIR

Il contient de la pipérine, qui sert de bloqueur dans la formation de nouvelles cellules adipeuses tout en stimulant les récepteurs nerveux qui régulent la température de notre corps, vous faisant brûler plus de calories.

LE GINGEMBRE

Sa teneur élevée en gingérol le fait agir comme un anti-inflammatoire naturel. L’augmentation de la thermogenèse favorise également la perte de poids en optimisant la combustion des graisses.

LA MOUTARDE

Il peut accélérer le métabolisme jusqu’à 50% en raison de son effet thermogénique, ce qui permet de brûler les dépôts de graisse plus facilement.

LE CURRY ET LE CURCUMA

Originaires d’Inde, où leur utilisation est essentielle pour préparer leurs plats, ils possèdent un pouvoir anti-inflammatoire et antioxydant, en plus de leur action thermogénique. Il est conseillé de les mélanger avec le poivre noir en raison de leur absorption difficile.

LA CANNELLE

Ses phytonutriments maintiennent les niveaux d’insuline stables, ce qui maintien l’équilibre de la quantité de sucre dans le sang. Avec seulement une demi-cuillère à café par jour, vous pouvez obtenir ces résultats, en plus de son effet thermogénique qui aide à l’élimination des graisses.

LE CAFÉ

À des doses modérées, la caféine augmente la chaleur du corps. Elle agit directement sur les muscles en leur faisant dépenser plus d’énergie qu’ils utiliseraient dans des conditions normales. Sa teneur en paraxanthine génère une plus grande quantité de graisse. Il vaut la peine de prendre en compte la quantité puisque l’excès de caféine augmente la sécrétion d’insuline et favorise donc une augmentation du stockage des graisses. Par conséquent, il est bon à des doses modérées.

LE THÉ VERT

Grâce à la caféine et aux catéchines, avec des effets antioxydants, il favorise la combustion des calories. Seulement deux tasses de thé vert par jour seront la promotion du maintien de votre poids. Dans nos Centres Lev Diet, nous avons d’excellents thés verts que nous vous conseillons dans votre alimentation.

Tous ces aliments peuvent être inclus dans un régime équilibré, riche en protéines et faible en glucides.

Dans nos Centres Lev Diet, nos diététiciens diplômés vous conseilleront sur la meilleure façon d’avoir une alimentation personnalisée et équilibrée pour atteindre avec succès vos objectifs.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.