Comment savoir si nous avons un manque de protéines

Comment savoir si nous avons un manque de protéines

Les protéines sont très importantes pour le développement de nos muscles, nous devons donc savoir si nous consommons bien la quantité de protéines dont notre corps a besoin. Si vous suivez notre régime Lev Diet, vous consommez sûrement déjà la quantité de protéines nécessaire, mais si vous suivez un autre type de régime ou si vous ne suivez pas de régime, il est possible que vous ayez des carences. Vous devez y porter une attention particulière car les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de notre métabolisme et à la santé des cheveux et des ongles, en plus de la formation et du maintien des muscles et de nous fournir l’énergie dont nous avons besoin. Pour savoir si vous consommez la quantité de protéines dont vous avez besoin, notez les signaux suivants que votre corps peut vous envoyer.

 PERTE DE TONUS MUSCULAIRE OU D’ÉNERGIE

À partir d’un certain âge, notre corps commence à perdre de la masse musculaire. Si nous ne consommons pas les protéines nécessaires, notre corps utilisera les protéines disponibles dans les muscles pour les utiliser dans d’autres zones du corps. Ce qui nous fera perdre de la masse musculaire en plus de nous sentir plus faible et avec moins d’énergie. Si votre performance baisse dans la salle de gym, vous devriez faire attention et surveiller votre niveau de protéines.  Si vous êtes aussi plus fatigué que la normale, c’est un autre symptôme à considérer.

 

VOTRE CORPS DEMANDE DES PROTÉINES

Un autre signe évident est que vous avez envie de manger de la viande ou des aliments riches en protéines. Notre organisme est très intelligent et quand nous avons une pénurie de nourriture, il nous rappelle que nous devons l’ingérer pour le compenser. Nous devons être très prudents parce que nous pouvons faire l’erreur de manger des aliments avec une valeur calorique élevée en réponse à cette sensation de faim et aussi augmenter la quantité recommandée de ces aliments.

 

BLESSURES OSSEUSES COURANTES

Si vous vous blessez souvent en faisant du sport, l’une des causes possibles pourrait être due à un faible apport en protéines. La bonne consommation de protéines fait croître et/ou maintenir notre masse osseuse et, par conséquent, un risque plus faible de se blesser. Un apport adéquat en protéines combiné à un entraînement de force au sport améliorera considérablement l’état de votre masse osseuse.

 

GUÉRISON DE LA MALADIE

Si vous tombez malade très souvent et prenez du temps pour guérir, cela peut être parce que votre système immunitaire est plus faible que la normale et l’une des raisons peut être une carence en protéines. Celles-ci sont essentielles pour une restauration parfaite du système immunitaire et, par conséquent, pour le rétablissement des maladies et la réduction du risque de tomber malade ou d’être affecté par des infections graves.

 

ABDOMEN DILATÉ

Si vous avez l’abdomen dilaté, vous pouvez avoir commencé à retenir les liquides en raison d’un manque de protéines. Dans les parois cellulaires, nous avons des protéines qui sont chargées de pomper en permanence les électrolytes (sodium et potassium) et donc de pouvoir réguler l’équilibre des liquides. Si vous avez un déficit en protéines, cela peut entraîner l’apparition d’un œdème, qui se produit souvent sous la forme d’un abdomen dilaté.

AFFAIBLISSEMENT DES CHEVEUX ET DES ONGLES

Nos cheveux et nos ongles sont composés d’acides aminés obtenus à partir de protéines. Si notre corps ne reçoit pas les calories nécessaires, il utilisera la réserve de protéines pour obtenir de l’énergie au lieu de l’utiliser pour la structure du corps. Cela lui donnera la priorité sur les organes vitaux et ne renforcera pas nos cheveux et nos ongles, tout en cessant de créer de nouvelles cellules pour notre peau.

Pour tout cela, il est très important que vous mangiez des protéines dans vos plats quotidiens. Si vous n’aimez pas la viande, vous pouvez la remplacer par du poisson, du fromage, des œufs, des noix, du yaourt ou des légumineuses.

Chez Lev Diet, nous vous aidons à adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines et équilibrées grâce à l’accompagnement et à l’expertise de nos diététiciens diplômés.  Non seulement votre physique vous remerciera, mais aussi votre santé, qui est la plus importante.

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